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美国MD安德森癌症中心 | 如何看待癌症治疗副作用之疲劳

2019/7/13 作者:美中嘉和肿瘤防治科普团队

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总是感到身体、精神或情感上的疲惫?其实,感到疲劳很正常,这种症状并不少见。疲劳也是癌症患者在治疗期间和治疗后最常见的副作用。癌症相关性疲劳(cancer-related fatigue CRF),CRF有时会描述为虚弱、疲倦、无力、乏力、筋疲力尽等。而且,由于没有确切的方法检测癌症相关的疲劳,它往往被忽视。

其实,癌症相关的疲劳是可以减轻的。通过识别疲劳的迹象和症状,与你的医疗护理团队讨论这种副作用,并积极寻求帮助,相信很快即可改善疲劳症状。

癌症相关疲劳不同于健康人所经历的疲劳

健康人群在日常活动中感到疲劳时,额外的休息通常会有帮助。但对癌症患者来说,情况并非总是如此。这是因为疲劳可以由癌症治疗方式,癌症本身甚至其他副作用引起。癌症相关的疲劳会持续很长一段时间,而且癌症患者比健康人群消耗的能量更少,更容易感到疲劳。

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疲劳症状在癌症患者中如此普遍的部分原因是它可以由癌症治疗过程经历的许多不同方面引起。这包括:

 癌症治疗包括化疗,激素治疗,放射治疗,手术,甚至手术后的康复。

 贫血,化疗的常见副作用。

 食欲不振,这可能是由恶心和呕吐引起的,使你得不到足够的营养,如维生素B12、叶酸、铁和蛋白质。

 治疗抑郁症、疼痛、睡眠和恶心的药物。

 失眠,另一种常见的癌症治疗副作用。

 焦虑、抑郁和其他情绪障碍,通常是由癌症诊断或治疗引起的。

 体能下降。

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如何控制癌性疲劳?

癌性疲劳会影响生活质量,使你的身体更难从癌症治疗中痊愈。因此,控制癌症相关的疲劳症状是很重要的。

 休息,但不要过度休息。短时间休息一下或小睡一会,不要长时间午睡。休息时间太长可能会让你更加困倦,或者让你在晚上难以入睡。

 接受他人的帮助。当别人主动提出帮助时,接受他们。帮你去超市购物,修剪草坪,或者开车送你的孩子去学校和参加活动。这样,你就可以在需要的时候保持精力充沛。

 保持健康饮食。在癌症治疗过程中,这点可能很难做到,尤其是当你出现食欲不振或恶心症状的时候,但要尽最大的努力摄入足够的蛋白质和卡路里,这样你的身体才能变得健康。

 分散自己的注意力。跳舞,看电视,听音乐或读一本好书来分散你注意力。做一些你喜欢做的事情也可以提升你的情绪。

 锻炼。虽然运动过程很累,但运动是减轻癌症相关疲劳症状的最好方法。建议快步走,或尝试骑自行车、游泳、有氧运动、力量训练或阻力训练等。基本上,只要动起来,哪怕只有几分钟也好。

并且,锻炼有助于睡眠,使你睡得更好,心情更好。

 记录一本疲劳日记,这样有助于发现规律,并采取措施积极应对。




美国MD安德森癌症中心

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