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癌细胞看到你做这些事就“逃”,尤其是第4件!

2021年04月05日 作者:美中嘉和肿瘤防治科普团队

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所谓一物降一物,不管任何动物,都无法真正做到无敌!玩过斗兽棋的都知道,没有哪一个棋是没有对手的,大象厉害,但最卑微的老鼠却能干掉它;森林之王老虎够厉害吧,但一旦被毒蛇咬后,依然无力回天,横尸荒野。


世间万物相生相克,那么癌细胞就没有怕的东西吗?


当然有,它们就隐藏在我们的日常生活中,只可惜被很多人忽略了。

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怕你保持好心情


美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。也就是说,大多数身体上的病,都是情绪里的毒。

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发表在《The Journal of Clinical Investigation》上的一项研究表明,慢性情绪压力促进乳腺癌的生长和扩散。[1] 

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肿瘤患者可以吃的“开心食物”有哪些?

  • 马铃薯:含血管收缩素,能舒缓人的情绪压力。

  • 香蕉:含有生物碱,可振奋人的精神。

  • 葡萄柚:含维生素C可抗压,但靶向药期间避免食用。

  • 龙眼:具有补心安神作用,对脑细胞特别有益。

  • 大蒜:德国一项研究发现,大蒜抗疲劳和焦虑。

  • 深海鱼:哈佛大学研究指出,深海鱼成分与抗忧郁药有类似作用。


怕你长期运动


美国癌症研究协会(AACR)2018年会上公布,相比久坐不爱动的癌症患者,那些在治疗前和治疗后积极锻炼的患者死亡风险可降低40%。[2] 

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研究者在常见的癌症中(膀胱、乳腺、头颈部、肾、肝、肺、卵巢、胰腺、前列腺、皮肤和胃、结肠直肠、食道及子宫内膜肿瘤以及血液系统恶性肿瘤)发现了运动和死亡率之间的关系。更重要的是,在考虑性别、肿瘤分期、吸烟史、体重指数之后,结论仍然成立。


肿瘤患者适合哪些运动?

  • 太极:太极能增强力量,改善平衡能力。

  • 散步:相对较温和的运动,建议从步行5到10分钟开始慢慢增加。

  • 走路:乘地铁或公交时,提前一站下车,多走几条街。

  • 走楼梯:可以用楼梯代替电梯或自动扶梯。

  • 瑜伽:将呼吸、放松和冥想结合,可使肿瘤患者找到平和感。


怕你保持良好睡眠


有数据表明,52.6%-67.4%的肿瘤患者受到失眠的困扰。

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睡眠障碍不仅会导致机体免疫功能下降,影响生活质量,而且也是导致治疗效果不理想、治疗中断的常见原因。睡眠障碍,降低患者对治疗的依从性,导致神经-内分泌的异常,免疫抑制性细胞因子增加,促进肿瘤转移。


研究表明,晚期肿瘤患者平均需要29.9分钟才能入睡。此外,有报道表明睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低。


肿瘤患者如何睡个好觉?

  • 催眠:美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授研究,自我催眠训练也有利于提高人体免疫力,对肿瘤患者预防癌症复发起至关重要的作用。

  • 食物:晚间进食促进睡眠的食物,如蜂蜜、牛奶等。

  • 足浴:睡前足浴或沐浴,可放松肌肉和神经,有利于睡眠。

  • 运动:保持心情放松,白天适当运动,运动的疲劳感有助于安眠。

  • 药物:如果是由于疼痛引起的睡眠问题,建议在家中常备止疼药。


怕你保持“20岁腰身”


胖不仅拉低颜值,还成了健康的绊脚石。特别当腰身胖了好几圈时,性命堪忧。

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英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,BMI与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。身体质量指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。


小贴士:牢记“8580”

(一旦发现腰围异常,要立马瘦腰)

85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内。

80:女性腰围不应该超过80厘米。


怕你定期体检和随访


防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT;乳腺癌:钼靶+超声;肝癌:超声+血清甲胎球蛋白检测;结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。


对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。

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肿瘤患者到底有没有随访的必要?

  • 有!肯定有!绝对有!

  • 根据疾病的不同,随访时间略有差异,但一般每3个月或者半年一次,5年以后可1年一次。

  • 恶性肿瘤的生物学特征具有局部复发和全身转移的可能性,所以随访一定要重视。


写在最后


“一物降一物”,世间万物皆各有克星,癌细胞也有被降住的时候!只是“知易行难”,简单的事,也需要滴水石穿一般温柔地坚持。


记住,任何杀不死你的,终将使你更强大!


参考文献

[1] Cui B, Luo Y, Tian P, et al. Stress-induced epinephrine enhances lactate dehydrogenase A and promotes breast cancer stem-like cells[J]. The Journal of clinical investigation, 2019, 129(3).

[2] https://www.medscape.com/viewarticle/895564


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