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你是情绪的主人还是奴隶?竟能影响抗癌!

2021年02月20日 作者:美中嘉和肿瘤防治科普团队

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伍子胥过昭关,一夜愁白头,是真的吗?或许你认为是天方夜谭,但在新闻与现实中,屡屡发生,有些你未知而已。


科学依据是人在应急状态下,因焦虑、伤心、忧郁等情绪,体内副肾素分泌增加,抑制黑色素分泌,直接导致白发。


可见负面情绪的杀伤力有多大,足以短时间内摧毁一个人的健康。


30%~40% 的癌症患者正在经历焦虑和抑郁,这个比例远高于普通人群的7%~10%。癌症专家认为:经历焦虑和忧郁的患者往往预后不良,包括较差的生活质量和更短的生存期。


那么,问题来了,正面情绪是否能让疾病治疗出现奇迹?科研实锤来了!

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实锤:心理健康影响全身健康!


最近美国心脏协会(American Heart Association,AHA)在《循环(Circulation)》发表了一项声明:心理健康就是直接影响全身健康,包括最常见的心脏病、中风等等。


01 消极情绪与潜在的有害生物反应有关!

消极情绪包括抑郁、慢性应激、焦虑、愤怒、悲观和对当前生活的不满,与潜在的有害生物反应有关,如:

心律不齐

胃肠道不适

血压升高

炎症

心脏的血流量减少


02 消极情绪与健康行为有关!

消极情绪与以下健康行为相关:

吸烟

不锻炼

不健康的饮食

超重

不按规定服药等


上述行为与心脏病和中风的风险增加有关。


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心灵-心脏-身体的联系,改善心理健康导致心血管风险降低的潜在生物学机制(图来源于Circulation)


这项科研声明指出:“一个人的心理、心脏和身体都是相互联系、相互依存的,可以称之为‘心灵-心脏-身体的联系’。研究已经清楚地表明,消极的心理因素、个性特征和心理健康障碍会对心血管健康产生负面影响。另一方面,研究发现积极的心理特质与较低的心血管疾病风险和死亡率有关。”


该声明还指出,患者自我报告的一般压力以及与工作相关的压力都与患心脏病或死于心脏病的风险增加高达40%有关。


另一方面,研究发现积极的心理健康与较低的心血管疾病和死亡风险相关。积极的心理健康特征包括快乐、乐观、感恩、目标感、生活满意度和心态。


“坏情绪导致癌症恶化”,是真的!


2016年,BMJ 发表了一项女性乳腺癌患病与心理压力之间关系的研究。研究通过针对英国106000位女性5年内乳腺癌发病率以及经历的生活重大事件之间关系进行统计分析。结果表明配偶/伴侣或亲密朋友死亡,个人疾病/伤害,离婚/分居等事件与雌激素受体阴性乳腺癌发病相关。


2018年,MD安德森癌症中心的Monique B. Nilsson团队发现压力激素不仅会促进癌细胞的生长,还会促进癌细胞对治疗非小细胞肺癌经典药物TKI抑制剂产生耐药性。

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消极情绪,降低自然杀伤细胞战斗力,导致免疫功能下降,专家研究证实积累的压力会增加炎性物质“白细胞介素-6“与“核转录因子-kB”的产生,它们都促进癌块发展。另有研究显示,压力使血管基因程序发生改变,容易导致新生血管形成,促进癌块长大。


压力、创伤、消极情绪可导致免疫力下降、促进炎症和血管新生,构成适宜癌细胞生长的内环境。从心治癌需要先认识这些元凶,然后采取针对措施,将它们逐一纠正。当人体不再有这些促癌环境时,癌症也就销声匿迹了。


如何“丢掉”不良情绪?延长生存期!


有人感言:曾经再光鲜,再成功的人,在疾病面前也是渺小不堪,疾病面前,众生平等。过往的尊严、名利、欲望、都将被击溃。面对癌症的到来,手术的意外,癌痛的不可忍,复发的恐惧,即使曾是最坚强的超级英雄,也无法从容面对。


个人对抗癌症的经历就是考验身体和意志的持久战。以下这些事,对肿瘤患者调节情绪,延长生存期是有帮助的。

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01 运动

不管你是否患了癌症,运动是一种众所周知的减轻压力的方法。正如一位肿瘤患者所说,“我能感觉到有点沮丧,但是当我在新鲜空气中行走30到45分钟时,我觉得我还是能适应这个世界的。”在制定锻炼计划之前,先咨询医生,注意不要过度。如果你不能走路,问问其他可能有用的运动,比如椅子练习或伸展运动。

02 身心法

如冥想或放松可以帮助你减轻压力,安静你的思绪。试着专注于你的呼吸或对自己重复单词或短语。其他方法包括催眠,瑜伽,或意象。

03 创造性的活动

艺术、音乐或舞蹈让人们有机会用不同的方式表达自己。即使以前从未跳过舞,从未画过画的人,也会发现这些活动很有帮助,很有趣。

04 分享个人故事

讲述和倾听带瘤生存的故事,可以帮助人们表达他们的忧虑,解决问题,找到他们所经历过的事情的意义。

05 工作

我们不可能因为身患癌症就远离社会,逃离职场,在有限的资源下我们仍然要发挥自己的光和热,让生活不再迷茫。

06 服用维生素C

研究人员使用小鼠模型测试,对经受压力的小鼠注射维生素C后肿瘤缩小。专家指出,对于经受慢性压力的癌症患者来说,维生素C可能是一种有效的治疗药物。

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写在最后


坏情绪就像一颗小小的石子,看起来并不起眼,以至于常常会被我们忽视。久而久之,却会在肿瘤患者的身体里引发一场“蝴蝶效应”。生活中要学会疏泄排解,转移心境,敞开心扉,及时清理垃圾情绪,助您度过5年、10年生存期。


从心治癌,重获新生,转发给有需要的人!


参考文献

[1] Glenn N. Levine, Beth E. Cohen, Yvonne Commodore-Mensah, et al. AHA SCIENTIFIC STATEMENT: Psychological Health, Well-Being, and the Mind-Heart-Body Connection. A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2021; 143: 00–00. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000947

[2] Megan Brooks. New AHA Scientific Statement on Mind–Heart–Body Connection. Medscape. January 25, 2021.

[3]https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-02/uoic-msr021819.php

[4]Psychological stress, adverse life events and breast cancer incidence: a cohort investigation in 106,000 women in the United Kingdom[J]. Breast Cancer Research, 2016, 18(1): 72.

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关键词

消极影响 积极心态

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