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宝马车里哭,还是自行车上笑?《柳叶刀》给出惊人答案!

2020年08月03日 作者:美中嘉和肿瘤防治科普团队

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“宁要宝马车里哭,也不愿在自行车上笑”,不知何时起,这句话在全国引发轩然大波。


有人认为,在宝马车里哭,至少日子过得不错,但是在自行车上笑,你能笑多久?贫贱夫妻百事哀!还有一些人不同意此看法,她们认为爱情需要的是相濡以沫或相敬如冰,坐在宝马车里哭泣,这不是我想要的爱情!!!


众说纷纭,莫衷一是。目前,关于这个问题,世界顶级医学杂志《柳叶刀》子刊,通过25年追踪39万人,告诉你一个意想不到的答案:

与私家车相比,骑自行车上班的人患癌风险相对降低11%,癌症死亡风险相对降低16%,心血管疾病死亡风险降低24%,全因死亡风险降低20%。

此外,公共交通(如公交、地铁)和步行的上班方式,对比私家车模式均有不同程度的患癌风险降低。


嘿嘿,看完此文,姑娘们面对搭讪的 “富二代”邀请坐宝马车时,恐怕可以多一条冠冕堂皇的拒绝理由;常被发“好人卡”的平凡小伙子,可据此文邀请心仪的姑娘一起“骑自行车抗癌”!

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走路、自行车、地铁、开车,患癌风险哪种最高?


这项关于通勤方式与患癌风险关联的研究,发表于国际著名学术期刊《柳叶刀》子刊。此项研究基于英格兰和威尔士国家纵向研究统计局(ONS-LS)数据的队列研究,从1991年到2016年,研究人员对超过39万的上班族进行了长达25年的随访。研究结果显示:不同的通勤模式与心血管疾病死亡率、癌症死亡率、全因死亡率以及癌症发病率之间有显著关系。

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在调整潜在混杂因素之后,与私人机动车模式相比


骑自行车的通勤者癌症死亡风险降低了16%(HR 0.84,95%CI 0.73-0.98),癌症的发病风险也降低了11%(0.89,0.82-0.97),死亡风险降低了20%(0.80,0.73-0.89),并且心血管疾病死亡风险降低了24%(0.76,0.61-0.93)!


地铁通勤者的死亡风险降低10%(0.90,0.83-0.97),患癌风险降低12%(0.88,0.83-0.94),心血管疾病死亡风险降低21%(0.79,0.67-0.94)!


步行通勤者的患癌风险与私家车通勤者相比也降低了7%(0.93,0.89-0.97)!

 

总结下来就是:与选择公共交通工具、自行车、步行通勤的上班族相比,私家车通勤的上班族患癌风险最高!(是不是紧握方向盘的手,抖了一抖?)


为什么私家车上班患癌风险最高?


原因是通勤路上运动量越小,久坐不动,患癌风险越高!


研究者将使用公共交通工具、骑自行车以及步行的通勤方式归类为身体活跃的通勤模式(physically active commute modes)。而私家车通勤者的身体活跃程度则明显不如上述三种通勤模式。


为什么久坐不动患癌死亡风险高?这可不是无凭无据。2020年当地时间6月18日,MD安德森癌症中心研究人员发表于《JAMA Oncology》的研究表明:人们久坐的时间越长,患癌症死亡的风险就越大。同时,与很少久坐的人相比,经常久坐的人群癌症死亡的风险要高出82%。

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自行车、走路运动量大,毋庸置疑,但有些人会有疑问,为何坐地铁的运动量也大于私家车?可以这么算一下, 如果从家步行到地铁站,地铁线路之间的步行换乘,再从地铁站步行到上班地点,只要你走了跑了运动了,就跟患癌风险及癌症死亡风险的降低息息相关!

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你有没劝过癌症患者“宜静不宜动”?


对于普通人群,自然是多运动有利于健康。但癌症患者呢?很多家属和患者本人都认为“宜静不宜动”。其实这是错误的。


以后去探望癌症患者,记着,别再一味劝人“生病了就应该好好休息,宜静养,不宜运动”,这句话要分具体情况看。如果癌症治疗过程中有特殊情况,如手术伤口未愈合、骨转移等有骨折风险、严重的心脑血管病等并发症,此时应该注意休息。但康复期,身体渐渐恢复,可适当运动的。


根据美国癌症协会(ACS)的建议,癌症生存者每周至少进行150分钟的中度到剧烈的运动。一项在非洲裔美国人群中的研究显示,经常运动,达到ACS推荐的标准,可以改善癌症生存者的健康状况。该研究在ACS国际期刊《癌症》在线发表。


那么癌症患者可进行哪项运动呢?建议选择散步、慢跑、快走、骑自行车、打太极拳、徒手体操、游泳、气功等运动项目。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过气体交换,可加速将一些致癌物质排出体外。

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写在最后


还在开车上班吗?私家车通勤是患癌风险最高的一种方式。不妨换骑自行车?但有人马上要抗议了,“我家住通州,北京上班,让我骑自行车去吗?太不现实了。”


其实,不必拘泥于某项通勤方式,此研究结论不妨“活学活用”。《柳叶刀》只是想告诉你要保持适量运动,这样才可降低患癌风险。如果你一定得开车通勤,不妨抽空健身房做做运动。



参考文献

[1]Patterson R, Panter J, Vamos EP, Cummins S, Millett C, Laverty AA.  Associations between commute mode and cardiovasculardisease, cancer, and all-cause mortality, and cancer incidence, using linked Census data over 25 years in England and Wales: a cohort study[J]. The Lancet Planetary Health, 2020, 4( 5).

[2]Rock, C.L., Thomson, C., Gansler, T., Gapstur, S.M., McCullough, M.L., Patel, A.V., Andrews, K.S., Bandera, E.V., Spees, C.K., Robien, K., Hartman, S., Sullivan, K., Grant, B.L., Hamilton, K.K., Kushi, L.H., Caan, B.J., Kibbe, D., Black, J.D., Wiedt, T.L., McMahon, C., Sloan, K. and Doyle, C. (2020), American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. CA A Cancer J Clin. doi:10.3322/caac.21591

[3] Jennifer L. Beebe‐Dimmer, et al.,(2020). Physical activity and quality of life in African American cancer survivors: The Detroit Research on Cancer Survivors study. Cancer, DOI:https://doi.org/10.1002/cncr.32725.

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