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向天再借500年?纯属忽悠!但10年可以,哈佛最新研究曝光!

2019年09月10日 作者:美中嘉和肿瘤防治科普团队

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凡人皆知永生不可能,但古代帝王却前仆后继寻求。史上最佳“编剧”——徐福,声称《山海经》上记载的蓬莱、方丈、瀛洲三座仙山上有不死神药,取药途中有大鲛拦路,所以带上弓箭手、三千童男女、各种人间瑰宝,扬帆东渡,一去不返。有海上仙山、有仙人、有大鲛、有海神,这忽悠真是神奇到家,如今的《哈利·波特》、《权力的游戏》也不过如此。


可见向天再借500年,连皇帝老儿都办不到,更何况是凡人?但最近的一项权威研究显示,只要你够乐观,男性和女性平均寿命可以延长11%至15%,也就是平均10岁左右。


实锤!哈佛最新研究:乐观可多活10年!


研究成果发表于《美国科学院院刊》(PNAS),由哈佛大学、波士顿大学等机构的研究人员负责完成,分别采集69,744名女性和1,429名男性的数据,女性随访10年,而男性则随访了30年。男女两组受试者都完成了调查问卷,以评估他们的乐观程度,以及他们的整体健康情况和生活习惯,如饮食、吸烟和饮酒。

研究人员根据最初的乐观水平对个人进行比较。结果发现,与最不乐观的一组相比,最乐观的男性和女性平均寿命延长11%至15%,活到85岁的可能性提高了50~70%,即人均能提高10岁左右。

在考虑了年龄、教育程度、慢性病、抑郁症等因素,以及饮酒、运动、饮食和初级卫生保健就诊等行为后,这一结果仍然保持不变。

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“虽然之前的研究已经确定了许多疾病和过早死亡的危险因素,但我们对可以促进健康老龄化的积极心理社会因素还知之甚少。”这项研究的主要作者、波士顿大学精神病学助理教授Lewina Lee博士解释道,“这项研究具有很强的公共卫生意义,因为它表明乐观是一种具有延长人类寿命潜力的心理社会财富。有意思的是,使用相对简单的技术或治疗就可以改善乐观情绪。”

哈佛大学公共卫生学院教授Laura Kubzansky博士认为:“较乐观的人可能能够调节情绪和行为,并能更有效地从压力和困难中恢复过来。”

研究人员还认为,乐观的人往往会有比较健康的习惯,例如更有可能进行更多锻炼,吸烟的可能性也比较小,这就有可能会延长寿命。


癌症患者中,乐观者比悲观者存活率高!

乐观不仅仅能延年益寿,还能对抗癌起积极作用。乐观的肿瘤患者,比悲观抑郁患者,死亡风险明显降低。这说法可不是空穴来风!

美国对1790名肺癌患者做过一个调查,在癌症刚检查出来时,38%的患者有抑郁症。与抑郁症患者相比,无抑郁患者的死亡风险减少了17%。而有的患者本来是没有抑郁症的,但是在治疗过程中发生了抑郁,这些人比从不抑郁的患者死亡风险增加了50%。

甚至在实验小鼠身上,这研究结果也是成立的。实验开始时,限制小鼠们的自由活动范围,诱导其产生慢性情绪压力,使小鼠产生类似焦虑、抑郁的情绪和行为,然后给小鼠们接种乳腺癌细胞。接种后,将小鼠分为两组:


对照组:将一部分小鼠移到空旷的场地,缓解其慢性压力;
试验组:继续处于狭窄的场地,额外停留30天。

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研究人员发现,试验组中经历慢性压力的小鼠肿瘤生长得更快,与对照组相比肿瘤更大。并且,试验组小鼠的肿瘤中富集更多的乳腺癌干细胞,干细胞会促进肿瘤的生长和转移。

这一研究成果发表于《The Journal of Clinical Investigation》。


患者:乐观自然好,但能偶尔“丧”吗?

心情总归是起起伏伏,有波峰,也有波谷,有时艳阳高照,有时雨雪霏霏。患者偶尔也会沉浸在一个人的情绪当中,但常会遇见亲朋好友们正能量爆棚,在行为和言语上走了另一个极端:

总是劝你忘掉那些不开心的事,强迫你想点儿高兴的事。

总是跟你说,新的一天阳光明媚,你也要加油

他们一开口就是“开心也是一天,不开心也是一天,为什么不开心点呢?”(难道我作为一个癌症患者,还要笑靥如花不成?)

癌症的疼痛,没经历过的人真的不懂。但想到乐观影响抗癌效果,有些人要开始焦虑了:我无法自控地不开心,难道对治疗不利吗?

NO。上文乐观影响健康的研究成果,都是基于美国的情况,美国人的健康状况更容易被正向情绪影响,而亚洲人却不同。


来自威斯康星大学的研究者从美国人和日本人中分别抽取了数百个中年样本,平均年龄都在55岁上下,是心血管疾病的高发人群。研究者分别对他们做了问卷调查,询问他们在过去的30天中,经历的正向情绪(比如高兴、满足、热情、平静、活力等)和负面情绪(比如紧张、焦虑、失望、害怕等)分别有多频繁,然后使用他们的血脂作为参照指标。

血脂会直接影响到心血管疾病的发病,是这个年龄段的人群广泛关心的健康指标之一,具有代表性。另外,研究者也设定了诸如性别、收入、教育、生活习惯和BMI等作为控制指标,来找出影响因素。

研究者发现,在美国人中,平日里更积极的人血脂比较低,显示了比较好的心血管健康状态;而在日本人中,却没有这样的联系——平日里高兴与否,和他们的心血管健康之间并无明显联系。

所以迥然不同的文化背景,对情绪影响健康的结论是有影响的。即快乐的美国人健康,但快乐不快乐对日本人影响不大。

所以偶尔“丧”一会也无妨,哭一场也许心情能转好?


写在最后

情绪如海浪,时而强烈,时而轻柔。不妨把自己当做海边拾贝壳的孩子,看到海浪汹涌而来,拾起贝壳放耳边,听海潮的嘶吼声;当海面平静、浅波微漾时,坐在广袤沙滩上,感受海天一色、白鸥点点。

世界卫生组织指出:肿瘤也是一种慢性病!谈癌不变色,与生活和解,与情绪和平共处。


参考文献
[1]  Sullivan, D.R., et al., LongitudinalChanges in Depression Symptoms and Survival Among Patients With Lung Cancer: ANational Cohort Assessment. Journal of Clinical Oncology, 2016. 34(33): p. 3984-3991.
[2] Curhan, Katherine B., et al. Just how bad negative affect is for your health depends on culture. Psychological science 25.12 (2014): 2277-2280.


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