肿瘤防治科普平台

教你一招 | 大幅度提高乳腺癌患者康复期的生活质量!

2018年06月28日 作者:美中嘉和肿瘤科普防治团队

所属类型

乳腺癌 乳腺癌 乳腺癌

“乳腺癌化疗之后,经常感觉到疲劳怎么办?”

“我是乳腺癌患者,治疗之后感觉精神不是很好,总是不高兴。”

……

确实,乳腺癌患者在接受过乳腺癌常规治疗后,往往会出现疲劳,乏力,精神不振或抑郁的症状。这也许会极大程度的干扰乳腺癌患者的生活,进而影响病情的发展



乳腺癌患者该如何自我调整呢?


一项发表在世界权威杂志《Journal of Clinical Oncology》上的研究,就针对乳腺癌患者治疗后疲劳、抑郁以及炎症等方面,评估了瑜伽的潜在影响。主要观察指标是脂多糖刺激的促炎性细胞因子白细胞介素-6(IL-6),肿瘤坏死因子α(TNF-α)和白介素-1β(IL-1β)的产生,以及使用国际权威计算方式对于疲劳情况和抑郁情况进行评估。

瑜伽可以提升患者生活质量.jpg


瑜伽可以大大减少乳腺癌患者的疲劳和炎症,并降低抑郁情绪。


试验是怎么做的?

试验纳入了200名0至IIIa期乳腺癌患者,年龄从27岁至76岁不等。在过去的3年内完成了癌症治疗(除他莫昔芬/芳香化酶抑制剂的内分泌治疗外),并且距离手术或最后一次辅助治疗或放疗至少2个月的间隔。

 

这些乳腺癌患者随机接受了每周两次,一次90分钟的哈他瑜伽课程


练习了3个月之后,瑜伽组患者与对照组相比,疲劳程度降低一倍,心情的愉悦程度增加,同时,促炎性细胞因子白细胞介素-6,肿瘤坏死因子α和白介素-1β的产生也降低。并且,如果增加练习哈他瑜伽的频率,将会对身体体能,心情和炎症的降低产生更大的益处。


什么是哈他瑜伽?

哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。哈他瑜伽非常适合初学者,通过体位练习可以强身健体,而通过对呼吸的控制、观察,察觉到情绪从波动恢复平静,进入安静状态。

瑜伽可以提升患者生活质量02.jpg

以上,为您提供了哈他瑜伽的一些体式,您可以根据自己的身体状况,在睡前练习一下简单的动作,瑜伽也有助于良好的睡眠。当然,专业的运动还需要专业教练的指导,在练习哈他瑜伽时,不必过分强调动作的完美,避免伤害自己。


癌症患者应该坚持练习瑜伽,瑜伽不仅仅是一项运动方式,更是一项社交方式。


快来一起瑜伽吧!


参考文献

[1] Kiecoltglaser J K, Bennett J M, Andridge R, et al. Yoga's Impact on Inflammation, Mood, and Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial[J]. Journal of Clinical Oncology Official Journal of the American Society of Clinical Oncology, 2014, 32(10):1040.



2

关键词

乳腺癌 瑜伽康复 乳腺癌康复 乳腺癌瑜伽

010-59575756

| 关于我们 | 网站地图 | 问题反馈 |

联系电话:010-59575756

版权所有©美中嘉和®.保留所有权利,沪ICP备 18018102号

沪公网安备 31010102004936号

关注微信公众号
关注微博